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治疗便秘的小方法!

对于便秘，有几点简单易行的方法，你不妨一试：
1、要多吃青菜，少吃肉、肥油等高脂肪量的食物，因为这些食物容易引起便秘。
2、要多运动，平时可以进行慢跑，散步等运动，要根据自己的年龄和身体情况了。但是，运动可以减少便秘的发生次数。
3、适当的吃些粗粮和纤维含量多的食物，这样的话，可以减少粪便在肠道中的集结情况。
4、多喝水，可以起到软化粪便的作用。
5、要按时排便，养成良好的排便习惯，使得排便规律，减少粪便在肠道中干燥的时间。
6、平时可以在清晨起床时，作缩肛运动，这是很有效很简便的方法，每组30次。连续5-10组每天。
7、可以在肠道蠕动加快的时间排便，比如，清晨，由于人体由卧位变为立位，肠道蠕动加快，加之重力作用，比较利于排便；第二个时间，就是在饭后，肠道的蠕动也会加快，利于排便。
8、规律的生活，也是治疗便秘的很好的方法。长时间的熬夜，晚起，作息没有规律，都会引起便秘。
另外，就是不能养成服用润肠药的习惯，这对便秘有百害而无一利。
祝你早日摆脱便秘的烦恼！

多吃粗粮 嗯嗯 记住了
我养成了吃泻药的习惯了啊··我再也不吃了···再也不吃了··

不要再吃泻药了,乖乖..

吃多了对药物有依赖性,以后吃药都不管用了.

多吃蔬菜瓜果和粗粮,有益你的身体健康.