殊途同归 2008.9.6 22:51
简单4招 轻松干掉腹部赘肉(组图)
[table][tr][td][url=http://eladies.sina.com.cn/zc/p/2008/0905/0016763679.shtml#page_pic][img]http://i3.sinaimg.cn/lx/zc/p/2008/0905/U2445P8T1D763678F913DT20080905001627.jpg[/img][/url][/td][/tr][/table][align=center]仰卧举球[/align]
[b] 仰卧举球：[/b]仰卧手里拿一个网球，抬起双手冲着天花板，双腿伸直并拢，双脚上勾。收紧腹部及臀部肌肉，将双肩和头部抬离地面几厘米。
确定球是始终朝上冲向房顶，而不是向前。坚持30秒为一次，12次为一组。
[table][tr][td][url=http://eladies.sina.com.cn/zc/p/2008/0905/0016763679.shtml#page_pic][img]http://i0.sinaimg.cn/lx/zc/p/2008/0905/U2445P8T1D763678F914DT20080905001627.jpg[/img][/url][/td][/tr][/table][align=center]蹬车运动[/align]
[b]蹬车运动：[/b]仰卧，假装蹬一辆想象中的自行车。动作要领：背部下方压紧地板，双手置于头后。将膝盖提到45度角，双脚做蹬车的动作，左脚踝要碰到右膝，接着再用右脚踝去碰左膝。保持动作的准确，1分钟为一组，做5组。
殊途同归 2008.9.6 22:52
[table][tr][td][url=http://eladies.sina.com.cn/zc/p/2008/0905/0016763678.shtml#page_pic][img]http://i1.sinaimg.cn/lx/zc/p/2008/0905/U2445P8T1D763678F915DT20080905001627.jpg[/img][/url][/td][/tr][/table][align=center]仰卧起坐[/align]
[b] 仰卧起坐：[/b]仰卧，曲膝，双脚并拢勾住床头。用一条毛巾从后侧绕过颈部，双手各拉一端。收缩腹部，肩部抬起，后背慢慢拱起，再缓缓后仰，几乎挨到地板时继续起身，不断重复。如果你觉得太难，上身只要抬离地板就行。一组20个，做5组。
[table][tr][td][url=http://eladies.sina.com.cn/zc/p/2008/0905/0016763678.shtml#page_pic][img]http://i2.sinaimg.cn/lx/zc/p/2008/0905/U2445P8T1D763678F916DT20080905001627.jpg[/img][/url][/td][/tr][/table][align=center]端坐提膝[/align]
[b]端坐提膝：[/b]找一把牢固的椅子，坐在椅子的边缘，膝盖弯曲，双脚平放于地面。收紧腹部，身体微微后倾，将双脚抬离地面几厘米，保持稳定的动作。将膝盖拉向胸部，同时上身前屈。然后将双脚恢复原位，重复20次。